bica trica

[...] co do treningu to nie dziwie sie ze padales po nim na ryj wczoraj... ja bym nie dal rady zrobic klaty+biceps+triceps lub plecy+biceps+triceps nawet robiac po 1 cwiczeniu na bica po plecach lub trica po klacie. ogolnie nie lubie laczyc miesni ze soba, jakos tak w swoim kilkuletnim stazu zawsze lepiej mi sie cwiczylo kazda partie osobno aha i jak [...]

%-) Ja właśnie zrobiłem barki, trica i bica \-)

Teraz sobie tak spróbowałem bo robie ogólnie całkiem inaczej jak zawsze %-) Klatka + jakies przeramiona/brzuch/łydki Nogi calutkie Barki + Biceps + Tric Tylko ,że robię w sumie barki Wyciskanie sprzed głowy Podciąganie hantli wzdłuż tułowia Składanka: Unoszenie hantli bokiem Unoszenie wzdłuż tułowia Wyciskanie sztangielek I później na trica+Bica [...]

trza zaraz lapy zrobicc dopjerdole se ze 3 cwiczonka na bica np uginanie prosta 12,10,8.6 podciaganie wasko 3x max mlotki 3x 9.9.6 np a na trica cos sie pomysli, napewno francuz i pompki w podporze

Benda, a jak cwiczyles przez ten rok? Dlatego zostala Ci lapa w tyle. Zmien trening na lape. Jesli zawsze laczyles trica z klata a bica z plecami zamien po pierwsze to.

Nie zrobiłem brzucha, bica i trica...

ide sprzatac i *******lam na bica i trica belzebuby

[...] byłoby miło z Twojej strony WODYN Czachołamacze robię gryfem łamanym, który jest znacznie krótszy Ale spoko, zmienię, tylko obawiam się o nadgarstki, bo nigdy nie robiłem bica i trica gryfem prostym bo bolały. Tylko powiedz mi - przenoszenie sztangą robić leżąc w poprzek ławki czy na wzdłuż (tak jak do wyciskania) ? Ok, z MC i Hack poprawię. [...]

Hmmm Przyzwyczjenie, lubie cwiczyc, dlatego wole ciwczyc wiecej razy w tygodniu To jest plan z mysla o wakacjach - takze bede mial duzo czasu i chce go wykorzystac :) Chyba nawet wiem co jest xle w tym 3 Bicpes + triceps - wszystko fajnie, ale przy tym zestawieniu chyba za dużo serii :D Zdejme z bica i trica po jednej :)

[...] musi brać tyle ile może udźwignąć w danym czasie a na następnym treningu ma dołożyć ciężaru. Oczywiście ze ma robić przysiad i MC, i nie nie musi bawić sie w pompowanie bica i trica, Stawiasz na FBW i tyle i jak siostra lubi ćwiczyć to możesz z siebie zrobić laskę. A dlaczego właściwie siostra sama u nas nie napisze? Łatwiej jest cos [...]

A ja spadam na trening dzis zrobie trica i bica i moze brzuch jak bede mial jeszcze sily

7 ma wiekszego trica niz bica (tak jak kazdy) ale on ma takiego mega wielkiego ale jest dysproporcja i ma tylko 32,1

moze i wyjezdzam ale w ciagu godziny powinienem zapodac fotki z dzisiejszej sesji pleców, pojutrze dam z bica i trica, w poniedziałek z klaty, takie foty dla porównania jak przyjade, mam nadzieje ze tam bede miał dostep do siłki i neta wiec moze mnie tu nie zabraknie

[...] powtórzeń, 10 - 12 będzie ok. PLECY 1.Podciąganie podchwytem do brody - uchwyt na szerokość barków 4x8 Zamień na szeroki nadchwyt, bo to podchwyt jest w zasadzie bardziej na bica 2.Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x8 3.Martwy ciąg ze sztangą 3x8 ciąg daj na początek Powtórzeń wszędzie mało, rób 10 - 12 BARKI 1.Wyciskanie sztangi z za głowy [...]

[...] tez nie jest w****u ale wszystko da sie cwiczyc... brama jest ławki proste skos modlitewnik suwnnica i taka maszynaka na plesy do wiosłowania w opadzie.. no jest git.. ale jak sie czasem gimnazjum zleci to tłoczno.. a w domu to mam tylok chantelki.. bica i trica zrobie.. ale w przyszłosci bede musaiał pomyslec o jakims sprzecie na chate..

[...] ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia + prostowanie ramion z wyciągu górnego - czy to byłoby ok??? Dałbym najpierw złożone ( o ile można o takich mówić przy treninu bica i trica) np uginanie ze sztangą i młotki , prostowanie na wyciągu i prostowanie w opadzie Zmiana kolejności w plecach na początek ciąg na koniec ściąganie drążka do [...]

Markoto, ale chyba bica i trica możesz robić? %-)

ja dzisiaj spompuje chyba trica i bica bo co robic w taka pogode

[...] :) Udało się trochę wcześniej z pracy wyrwać to dzisiaj nogi i plecy weszły. W planach było jutro ale czemu nie dzisiaj?:D Pod koniec treningu coś mi się ubzdurało i zamiast bica zrobiłem trica %-) nie wiem czemu Trening: -do i z pracy rowerem - 60min 20km około. Przysiad 3x10 MC na prostych nogach 3x10 Wykroki 3x10 MC 3x10 Drążek nachwytem [...]

[...] 3x10 -wyciskanie żołnierskie 3x10 -unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3x10 -unoszenie ramion bokiem stojąc 3x10 -uginanie ramion "młotek" 3x10 Wczoraj przez przypadek zamiast bica zrobiłem trica to dzisiaj trzeba było to wyrownać :D Micha: tak jak na zrzucie. Po trenie wszedł dodatkowo banan bo naszła mnie na niego ochota. Standardowo rano i po [...]